隨著新型冠狀病毒肺炎疫情的出現(xiàn)，原本輕松愉快的校園生活，突然變得緊張嚴(yán)肅起來，大家的神經(jīng)也越發(fā)緊繃，面對難以預(yù)測的疫情，擔(dān)憂和恐懼是很正常的。下面讓我們一起來了解一下面對疫情人們通常會出現(xiàn)的常見心理反應(yīng)以及應(yīng)對方法。

    面對疫情，我們有哪些常見的反應(yīng)？

    1、情緒反應(yīng)：緊張、擔(dān)心、不安、害怕、恐懼、恐慌、煩躁，愛發(fā)脾氣，經(jīng)常抱怨，對疫情信息感到惶恐，甚至敵對，對生活中其他事情的興趣減退，悶悶不樂，開心不起來，感到痛苦，傷心哭泣。

    2、軀體反應(yīng)：頭痛頭暈，心慌胸悶，呼吸不暢，惡心，腹部不適，腹瀉，胃腸脹氣，食欲差，尿頻尿急，肌肉緊張及發(fā)抖，坐立不安，出汗多，四肢乏力，軀體疼痛等。

    3、行為反應(yīng)：逃避或回避一些信息、場景，反復(fù)查看疫情相關(guān)信息。對自我過度關(guān)注，反復(fù)測量體溫，反復(fù)洗手，人際交往減少，甚至有攻擊行為等。

    為進(jìn)一步做好新冠肺炎疫情防控期間學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)工作，及時防范學(xué)生中可能出現(xiàn)的疫情心理危機(jī)事件，普及心理健康知識，教授心理調(diào)整方法，提高學(xué)生主動防御心理問題的能力。學(xué)院心理咨詢老師給大家開出了“心靈的處方”：

    1.規(guī)律的的生活作息。按時起床和就寢、按時進(jìn)餐、注意營養(yǎng)均衡、安排好每天的學(xué)習(xí)生活。

    2.了解新型冠狀病毒，從權(quán)威官方途徑了解新型冠狀病毒的特點。

    3.不信謠，不傳謠。倘若無法甄別信息的真假，就干脆不去查看非權(quán)威官方途徑發(fā)布的信息，不私下打探所謂的“真實情況”。

    4.做好自身防護(hù)，保障自身安全。正確佩戴口罩，盡量避免到人群密集的地方。保持室內(nèi)通風(fēng)換氣。不隨地吐痰，勤洗手。

    5.每天安排適宜的娛樂活動，參加校內(nèi)開展的豐富多彩的社團(tuán)文化活動。

    6.每天和親友進(jìn)行音頻或視頻通話，聊一些開心愉快的事情。

    7.每天適當(dāng)?shù)腻憻?，比如做廣播體操、跑步、打籃球、踢足球等。

    8.腹式呼吸訓(xùn)練。選擇一個舒適的坐姿，用鼻呼吸，吸氣的時候腹部鼓起，呼氣的時候腹部回落，每次10—15分鐘。

    除此之外學(xué)院還安排了心理咨詢老師方便大家的咨詢。

    岳麗娟老師預(yù)約時間：每周四下午2:30—5:30  每周一到三下午5:30—6:30     預(yù)約方式：掃描二維碼添加微信

    何敏老師預(yù)約時間：每周一到五中午12:30—13:30  預(yù)約方式：18686066640短信預(yù)約

    除了學(xué)校的心理健康教育資源，同學(xué)們還可以通過以下方式積極求助：

    內(nèi)蒙古自治區(qū)心理援助熱線：12320-5

    青少年24小時服務(wù)熱線：12355